Buah-buahan selalu menjadi pilihan yang baik untuk menunjang kesehatan tubuh kita. Salah satu buah yang memiliki banyak manfaat adalah buah mangga. Buah ini tidak hanya enak dimakan, tapi juga kaya akan kandungan gizi yang bermanfaat bagi tubuh kita.
Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan
Buah mangga mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh kita. Antara lain:
- Vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Vitamin A, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan kulit
- Kalium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung
- Folat, yang dapat membantu mencegah cacat lahir
Apa itu Buah Mangga?
Buah mangga adalah buah yang berasal dari Asia Selatan, dan kini telah menyebar ke seluruh dunia. Buah ini biasanya berukuran besar dan memiliki kulit yang tebal. Daging buahnya manis dan berair, dan sering digunakan dalam berbagai hidangan makanan dan minuman.
Mengapa Buah Mangga Penting untuk Kesehatan?
Sebagaimana disebutkan sebelumnya, buah mangga kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh kita. Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan mencegah berbagai penyakit.
Jenis-jenis Buah Mangga
Terdapat banyak jenis buah mangga, antara lain:
- Mangga Harumanis
- Mangga Arumanis
- Mangga Gincu
- Mangga Madu
- Mangga Manalagi
- Mangga Gedong Gincu
- Mangga Kweni
Kandungan Nutrisi dalam Buah Mangga
Seperti disebutkan di atas, buah mangga kaya akan berbagai vitamin dan mineral. Berikut adalah kandungan nutrisi dalam buah mangga:
- Kalori: 99
- Karbohidrat: 24.7 gram
- Protein: 1.4 gram
- Lemak: 0.6 gram
- Fiber: 2.6 gram
- Vitamin C: 67% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Vitamin A: 10% dari AKG
- Folat: 18% dari AKG
- Potassium: 6% dari AKG
Keuntungan Menambahkan Buah Mangga ke dalam Diet Kita
Terdapat banyak keuntungan yang bisa didapatkan dengan menambahkan buah mangga ke dalam diet kita, antara lain:
- Menjaga kesehatan kulit
- Menjaga kesehatan mata
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Meningkatkan kinerja pencernaan
- Menurunkan risiko serangan jantung
- Menjaga kesehatan ginjal
Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan
Selain memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh kita, buah mangga juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Antara lain:
- Mencegah kanker
- Menjaga kesehatan kulit
- Menjaga kesehatan mata
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Menurunkan risiko stroke
- Meningkatkan kinerja pencernaan
- Menjaga kesehatan ginjal
- Meningkatkan kesehatan jantung
Cara Menikmati Buah Mangga
Ada banyak cara untuk menikmati buah mangga, antara lain:
- Dimakan segar
- Dibuat jus
- Ditambahkan ke dalam salad buah
- Dibuat sebagai topping untuk yogurt
Tips Memilih Buah Mangga yang Baik
Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari buah mangga, penting untuk memilih buah yang masih segar dan matang. Berikut adalah beberapa tips untuk memilih buah mangga yang baik:
- Pilih buah yang berwarna kuning atau oranye
- Rasa buah yang matang akan lebih manis
- Periksa kulit buah agar tidak terdapat kerusakan atau bercak
Buah mangga memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk menambahkan buah ini ke dalam diet kita. Dengan begitu, kita bisa mendapatkan manfaat terbaik dari buah mangga.