Kalian tahu buah naga? Nah, itu loh buah yang warnanya merah-merah kaya darah segar hahaha 😂. Buah ini sekarang lagi jadi buah favorite di kalangan anak muda lho. Selain rasanya yang enak, buah naga juga punya banyak manfaat loh. Kita coba bahas yuk!
Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan
Banyak kan yang bilang buah naga itu sehat? Nah, ini nih alasannya.
Apa Itu Buah Naga?
Yuk kita bahas apa sih sebenarnya itu buah naga. Buah naga itu adalah buah tropis yang tumbuh di negara-negara Asia seperti Amerika Latina, Meksiko, dan Indonesia. Kalau di Indonesia sendiri lebih dikenal dengan sebutan buah naga merah atau buah naga putih. Nama latin dari buah naga sendiri adalah Hylocereus undatus.
Mengapa Buah Naga Merah Baik untuk Kesehatan
Nah, ini nih yang sering ditanyakan. Mengapa sih buah naga merah ini baik untuk kesehatan? Ini nih beberapa alasannya:
- Mengandung antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas di dalam tubuh.
- Bagus untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung serat dan kaya akan vitamin C.
- Dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Bagus untuk mengontrol kadar gula dalam darah karena mengandung serat yang bisa memperlambat penyerapan gula dalam darah.
Jenis-Jenis Buah Naga
Ada berbagai jenis buah naga nih. Ada yang merah, putih, dan kombinasi merah-putih. Nah, berikut ini beberapa jenis buah naga yang populer:
- Buah Naga Merah: Buah naga dengan kulit merah dan daging putih ini mempunyai cita rasa yang manis dan segar.
- Buah Naga Putih: Buah naga dengan kulit kuning kehijauan dan daging putih ini memiliki cita rasa yang lebih manis dari buah naga merah.
- Buah Naga Merah Putih: Buah naga dengan kulit yang bergaris merah dan putih ini memiliki rasa yang seimbang antara manis dan segar.
Kandungan Gizi dalam Buah Naga
Wah kalian pasti pada penasaran kan apa aja sih yang terkandung dalam buah naga? Nah, inilah beberapa nutrisi yang terkandung di dalam buah naga:
- Kalori: 60 kalori per 100 gram.
- Karbohidrat: 13 gram per 100 gram.
- Serat: 3 gram per 100 gram.
- Protein: 1 gram per 100 gram.
- Vitamin C: 34% dari asupan harian yang direkomendasikan per 100 gram.
- Vitamin B: Thiamin (B1) dan Riboflavin (B2).
- Mineral: Kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan potassium.
Keuntungan dari Mengonsumsi Buah Naga
Wah, ternyata kalau kita makan buah naga ini punya banyak keuntungan lho:
- Sumber Antosianin: Buah naga merah mengandung antosianin yang baik untuk melindungi tubuh dari kanker.
- Membantu Mengatasi Diabetes: Kandungan serat dalam buah naga bisa membantu pengontrolan kadar gula darah.
- Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung: Oleh karena kandungan serat dan vitamin C yang tinggi, maka buah naga juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita.
- Menurunkan Risiko Alzheimer: Kandungan antioksidan dalam buah naga bisa menjaga keberlangsungan fungsi otak sehingga bisa menurunkan risiko Alzheimer.
Manfaat dari Buah Naga
Nah, selain buat kesehatan, ternyata buah naga juga punya banyak manfaat lho. Ini di antaranya:
- Mencegah Penuaan Dini: Kandungan antioksidan, mineral, dan vitamin yang terkandung dalam buah naga bisa membantu melawan radikal bebas yang membuat kulit kita penuh keriput.
- Mencerahkan Kulit: Kandungan vitamin C dalam buah naga bisa membantu mencerahkan kulit kita dan membuat kulit terlihat glowing.
- Berkhasiat Sebagai Anti Inflamasi: Kandungan phytoalbumin yang terkandung dalam buah naga bisa membantu meredakan peradangan pada tubuh.
Cara Mengonsumsi Buah Naga
Bagaimana sih cara mengonsumsi buah naga ini? Nah, ini nih beberapa cara yang bisa kalian coba:
- Dikonsumsi Langsung: Segar aja makan langsung, bisa jadi cemilan sehat.
- Ditambahkan ke Salad: Potong-potong buah naga, lalu campurkan ke dalam salad.
- Jus: Diperas dan dibuat jus buah naga.
- Smoothie: Buat jadi smoothie dengan dicampur susu atau yogurt.
Tips dalam Mengonsumsi Buah Naga
Buat kalian yang baru pertama kali makan buah naga, ini dia beberapa tips yang bisa kalian coba:
- Jangan makan kulitnya: Kulit buah naga itu heteroseksual alias nggak bisa dimakan, sob.
- Pilih buah naga yang matang: Buah naga yang sudah matang biasanya sudah lebih lunak dan lebih manis.
- Simpan di Lemari Es: Kalau sudah dipotong, sebaiknya disimpan di lemari es.
Sekarang kalian tahu kan kenapa buah naga itu sehat? Nah, mulai sekarang kita harus rajin makan buah naga ya. Gimana, siap coba rekomendasi cara mengonsumsi buah naga yang udah kita bahas?