Buah naga merah dan putih, keduanya adalah jenis buah-buahan yang kini semakin populer di Indonesia. Tidak hanya berisi rasa manis yang enak, ada juga manfaat buah naga yang ternyata sangat baik bagi kesehatan tubuh. Mulai dari mencegah kanker hingga meningkatkan sistem imun, untuk itu mari kita bahas lebih detail mengenai buah naga ini.
Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh
Sebagai salah satu buah-buahan yang kaya antioksidan, buah naga merah dan putih ternyata memiliki banyak sekali manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Dari mencegah kanker, mencegah penuaan dini, hingga meningkatkan sistem imun, inilah poin-poin yang perlu kamu ketahui.
Mencegah kanker
Buah naga merah mengandung senyawa antioksidan yang tinggi, seperti polifenol dan flavonoid yang terbukti berkhasiat mencegah kanker. Selain itu, kandungan serat yang ada di dalam buah naga juga berperan penting dalam mengurangi risiko kanker usus besar dan perut.
Mencegah penuaan dini
Antioksidan yang ada di dalam buah naga juga dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radiasi sinar matahari, polusi, dan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Hasilnya, tubuh bisa terhindar dari tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan dan kulit kusam.
Menjaga sistem pencernaan
Buah naga merah juga memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dengan memakan buah naga secara teratur, kamu bisa mencegah sembelit, wasir, dan penyakit lain yang berhubungan dengan sistem pencernaan.
Meningkatkan kesehatan jantung
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa buah naga mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas. Selain itu, kandungan kalium yang ada di dalamnya juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga sangat bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan jantung.
Meningkatkan sistem imun
Kandungan vitamin C pada buah naga juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Vitamin ini bisa membantu melawan infeksi dan penyakit lain yang menyerang tubuh.
Jenis-Jenis Buah Naga
Dalam dunia pertanian buah naga dikenal dengan berbagai jenis. Dibawah ini adalah beberapa jenis-jenis buah naga yang sering kita temui:
Buah naga merah
Buah naga merah memiliki warna kulit yang merah kecoklatan dan daging buah yang beraneka warna dari putih, merah, hingga pink. Dengan rasanya yang manis, buah naga merah banyak digunakan untuk diolah menjadi jus dan smoothie yang menyegarkan.
Buah naga putih
Buah naga putih memiliki kulit yang berwarna kuning atau beige dengan daging buah yang berwarna putih transparan. Rasanya lebih segar dan kurang manis dibandingkan buah naga merah. Buah naga putih sering digunakan sebagai campuran dalam salad buah atau dimakan secara langsung.
Kandungan Nutrisi di Dalam Buah Naga
Di balik rasanya yang manis dan segar, ternyata buah naga merah dan putih mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Dibawah ini beberapa kandungan nutrisi di dalam buah naga:
Antioksidan
Buah naga mengandung senyawa antioksidan yang bisa membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Hal ini penting untuk mencegah berbagai jenis penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
Vitamin C
Buah naga mengandung banyak vitamin C yang bisa membantu meningkatkan sistem imun dan melindungi tubuh dari berbagai jenis penyakit.
Karotenoid
Karotenoid merupakan senyawa pigmen alami pada buah-buahan yang memiliki efek antioksidan. Buah naga juga kaya karotenoid yang bisa membantu melindungi sel-sel tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit.
Cara Memakan Buah Naga
Buah naga bisa dikonsumsi dengan beberapa cara yang berbeda. Ada yang memang enggan untuk memakannya langsung, namun kamu bisa mencoba beberapa alternatif dibawah ini:
Dikonsumsi Langsung
Buah naga bisa diiris menjadi beberapa bagian dan langsung dimakan. Kamu bisa menyimpannya di dalam wadah di dalam kulkas untuk menjaga kesegaran dan kelezatannya.
Dibuat Jus atau Smoothie
Buah naga juga bisa diolah menjadi jus atau smoothie yang menyegarkan. Kamu bisa menambahkan buah naga dengan beberapa jenis buah lainnya agar rasa lebih nikmat.
Sebagai Campuran Salad Buah
Jika kamu sedang diet, buah naga bisa dijadikan campuran dalam salad buah. Kamu bisa menambahkan beberapa buah lainnya seperti kiwi atau strawberry agar lebih seimbang.
Tips Memilih Buah Naga yang Segar
Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu kamu dalam memilih buah naga yang segar:
Pilih Buah yang Berwarna Cerah
Buah naga yang segar biasanya berwarna cerah dan cemerlang. Hindari memilih buah yang terlihat lembek atau kusam.
Beratnya Harus Pas
Memilih buah naga yang berat seimbang sangat penting untuk mendapatkan buah yang segar. Jika buah terlalu ringan, kemungkinan besar ia sudah mengecil atau volume air yang ada dalam buah sudah berkurang.
Kulitnya Jangan Rusak
Periksa kulit buah naga, pastikan tidak ada keretakan atau lecet. Jika kulit buah naga sudah rusak, kemungkinan buah sudah tidak segar dan tidak bisa lagi dikonsumsi.
Demikian ulasan mengenai manfaat dan kandungan buah naga, semoga dengan informasi ini kamu semakin termotivasi untuk menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi buah-buahan segar setiap harinya.